Développer ses compétences – un facteur de réussite
LA CONFIANCE ET L’ESTIME DE SOI

Objectifs :
- Acquérir davantage de confiance en soi
- Faire confiance aux autres
- Savoir déléguer

Programme :
- Définition de la confiance
- Processus de la confiance
- Nos peurs
- L’estime de soi
- Test Rosenberg
- Savoir dire sa vérité
- Donner du feed-back

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)


ET SI J’OSAIS ÊTRE MOI-MÊME

Objectifs :
- Quelle est mon image ?
- Savoir se situer en terme d’assertivité
- S’émanciper du regard des autres

Programme :
- 10 clés pour être soi
- Ne pas se voir au travers des autres
- S’accepter comme on est
- Cultiver son style
- S’investir dans le présent et dans ses projets

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
ET SI J’OSAIS ÊTRE MOI-MÊME

Objectifs :
- Quelle est mon image ?
- Savoir se situer en terme d’assertivité
- S’émanciper du regard des autres

Programme :
- 10 clés pour être soi
- Ne pas se voir au travers des autres
- S’accepter comme on est
- Cultiver son style
- S’investir dans le présent et dans ses projets

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)

DEMAIN, J’APPRENDS A DIRE NON

Objectifs :
- Se respecter et savoir dire Non
- Gérer son stress
- S’ affirmer davantage

Programme :
- Analyse de la situation : pourquoi a-t-on tant de mal à dire NON
- Messages limitants
- Bienfaits de s’affirmer
- Méthode JEEPP
- Différentes manières de dire NON

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)


LUTTER CONTRE SES MESSAGES CONTRAIGNANTS

Objectifs :
- Identifier ses messages limitants
- Savoir s’émanciper des messages limitants

Programme :
- Les messages contraignants
- Comment ça marche
- Atouts & inconvénients
- Les antidotes aux messages
contraignants

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
LUTTER CONTRE SES MESSAGES CONTRAIGNANTS

Objectifs :
- Identifier ses messages limitants
- Savoir s’émanciper des messages limitants

Programme :
- Les messages contraignants
- Comment ça marche
- Atouts & inconvénients
- Les antidotes aux messages
contraignants

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)

LA GESTION DU STRESS

Objectifs :
- Identifier son niveau de stress
- Comprendre le mécanisme du stress
- Évacuer les tensions mentales

Programme :
- Le mécanisme du stress
- Créer son tableau de vison
- Porter une regard optimiste et bienveillant sur soi et ses capacités
- Élaborer une stratégie antistress
- Surmonter les situations difficiles

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)


APPRENDRE A LACHER PRISE

Objectifs :
- Savoir gérer son stress
- Apprendre à lâcher prise

Programme :
- Le stress et ses effets néfastes
- Comment les émotions dirigent notre cerveau
- Les signaux d’alerte
- Le lâcher prise
- La suradaptation
- Les 6 étapes du lâcher prise

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
APPRENDRE A LACHER PRISE

Objectifs :
- Savoir gérer son stress
- Apprendre à lâcher prise

Programme :
- Le stress et ses effets néfastes
- Comment les émotions dirigent notre cerveau
- Les signaux d’alerte
- Le lâcher prise
- La suradaptation
- Les 6 étapes du lâcher prise

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)

GERER SON TEMPS ET SES PRIORITES

Objectifs :
- Savoir organiser son temps
- Gérer ses priorités
- Gérer son stress

Programme :
- Matrice Eisenhower
- Les 7 conseils d’organisation
- Savoir déléguer
- Gérer son planning et son efficacité…

Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
