Développer ses compétences – un facteur de réussite
LA CONFIANCE ET L’ESTIME DE SOI
Objectifs :
- Acquérir davantage de confiance en soi
- Faire confiance aux autres
- Savoir déléguer
Programme :
- Définition de la confiance
- Processus de la confiance
- Nos peurs
- L’estime de soi
- Test Rosenberg
- Savoir dire sa vérité
- Donner du feed-back
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
ET SI J’OSAIS ÊTRE MOI-MÊME
Objectifs :
- Quelle est mon image ?
- Savoir se situer en terme d’assertivité
- S’émanciper du regard des autres
Programme :
- 10 clés pour être soi
- Ne pas se voir au travers des autres
- S’accepter comme on est
- Cultiver son style
- S’investir dans le présent et dans ses projets
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
ET SI J’OSAIS ÊTRE MOI-MÊME
Objectifs :
- Quelle est mon image ?
- Savoir se situer en terme d’assertivité
- S’émanciper du regard des autres
Programme :
- 10 clés pour être soi
- Ne pas se voir au travers des autres
- S’accepter comme on est
- Cultiver son style
- S’investir dans le présent et dans ses projets
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
DEMAIN, J’APPRENDS A DIRE NON
Objectifs :
- Se respecter et savoir dire Non
- Gérer son stress
- S’ affirmer davantage
Programme :
- Analyse de la situation : pourquoi a-t-on tant de mal à dire NON
- Messages limitants
- Bienfaits de s’affirmer
- Méthode JEEPP
- Différentes manières de dire NON
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
LUTTER CONTRE SES MESSAGES CONTRAIGNANTS
Objectifs :
- Identifier ses messages limitants
- Savoir s’émanciper des messages limitants
Programme :
- Les messages contraignants
- Comment ça marche
- Atouts & inconvénients
- Les antidotes aux messages
contraignants
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
LUTTER CONTRE SES MESSAGES CONTRAIGNANTS
Objectifs :
- Identifier ses messages limitants
- Savoir s’émanciper des messages limitants
Programme :
- Les messages contraignants
- Comment ça marche
- Atouts & inconvénients
- Les antidotes aux messages
contraignants
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
LA GESTION DU STRESS
Objectifs :
- Identifier son niveau de stress
- Comprendre le mécanisme du stress
- Évacuer les tensions mentales
Programme :
- Le mécanisme du stress
- Créer son tableau de vison
- Porter une regard optimiste et bienveillant sur soi et ses capacités
- Élaborer une stratégie antistress
- Surmonter les situations difficiles
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
APPRENDRE A LACHER PRISE
Objectifs :
- Savoir gérer son stress
- Apprendre à lâcher prise
Programme :
- Le stress et ses effets néfastes
- Comment les émotions dirigent notre cerveau
- Les signaux d’alerte
- Le lâcher prise
- La suradaptation
- Les 6 étapes du lâcher prise
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
APPRENDRE A LACHER PRISE
Objectifs :
- Savoir gérer son stress
- Apprendre à lâcher prise
Programme :
- Le stress et ses effets néfastes
- Comment les émotions dirigent notre cerveau
- Les signaux d’alerte
- Le lâcher prise
- La suradaptation
- Les 6 étapes du lâcher prise
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
GERER SON TEMPS ET SES PRIORITES
Objectifs :
- Savoir organiser son temps
- Gérer ses priorités
- Gérer son stress
Programme :
- Matrice Eisenhower
- Les 7 conseils d’organisation
- Savoir déléguer
- Gérer son planning et son efficacité…
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
être soi dans ses relations ou gagner en assertivité
Objectifs :
- Situer son niveau d’assertivité
- Gagner en assertivité
- Communiquer de manière assertive (relation gagnant/ gagnant)
- Apprendre à communiquer avec des interlocuteurs passifs, agressifs…
Programme :
- Définition de l’assertivité
- Les bases du développement des relations assertives
- Les principes fondamentaux de l’assertivité
- Apprendre à reconnaître les 3 types de comportement « non assertif » et y répondre
- Les freins à l’assertivité
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)
être soi dans ses relations ou gagner en assertivité
Objectifs :
- Situer son niveau d’assertivité
- Gagner en assertivité
- Communiquer de manière assertive (relation gagnant/ gagnant)
- Apprendre à communiquer avec des interlocuteurs passifs, agressifs…
Programme :
- Définition de l’assertivité
- Les bases du développement des relations assertives
- Les principes fondamentaux de l’assertivité
- Apprendre à reconnaître les 3 types de comportement « non assertif » et y répondre
- Les freins à l’assertivité
Durée :
3 heures
Prérequis : Adulte (+18ans)